5 proven ways gardening is good for you

 

Le bien-être, c’est plus que la santé physique; cela concerne également votre santé émotionnelle. De nos jours, en raison de leur rythme de vie effréné, plusieurs ont de la difficulté à trouver le temps de prendre soin de leur bien-être physique ou mental.

Heureusement, nous pouvons compter sur un allié surprenant dans notre quête du bien-être : les plantes! Partout dans le monde, les gens découvrent les bienfaits du jardinage sur la santé.

Voici certains des nombreux bienfaits du jardinage sur votre corps et votre esprit.

 

  1. Un moment pour soi

Tout le monde aimerait prendre une petite pause de temps à autre. Toutefois, notre mode de vie rapide et nos horaires chargés nous permettent rarement ce genre de moment pour relaxer et rêvasser.

C’est là la beauté du jardinage : jardiner demande du temps et permet de ralentir le rythme dans un monde où l’on s’attend trop souvent à des résultats rapides, voire instantanés. Que vous ayez une grosse cour arrière ou seulement quelques plantes en pots, s’occuper d’un jardin permet à vos pensées de s’exprimer librement. Il s’agit d’une belle opportunité de réflection et de croissance personnelle.

 

  1. Le jardinage comme activité physique

De plus en plus de recherches démontrent le lien entre l’activité physique et l’humeur. Seulement cinq minutes d’exercice modéré peuvent stimuler l’humeur, tandis que la pratique d’une activité physique de façon routinière peut améliorer les symptômes de la dépression à long terme.

« Exercice » n’est pas nécessairement synonyme de « tapis roulant ». Selon le CDC, le jardinage constitue un exercice cardiovasculaire modéré, permettant de brûler entre 150 et 300 calories par jour. De 30 à 45 minutes de creusage, de râtelage, de sarclage, etc. équivalent à un entraînement complet! Cette activité physique est le bienfait le plus concret du jardinage sur votre bien-être.

 

  1. Meilleure qualité de l’air à l’intérieur

Que contient l’air que vous respirez? Plusieurs bâtiments, et même des maisons, contiennent des niveaux de composés organiques volatils (COV) élevés.  Ces particules en suspension dans l’air peuvent causer divers problèmes de santé, comme des maux de tête et des difficultés respiratoires.

Heureusement, certaines plantes d’intérieur sont reconnues pour leur capacité à éliminer les composés organiques volatils de l’air! En plus du dioxyde de carbone, les plantes absorbent divers produits chimiques lors du processus de photosynthèse. Avoir des plantes qui purifient l’air dans la maison vous permet de mieux respirer.

 

  1. Bienfaits des aliments cultivés à la maison

Le moment de la récolte est l’un des plus excitants pour un jardinier. Il n’y a rien comme récolter des fruits et légumes cultivés à la maison pour cuisiner nos repas favoris. De plus, produire ses propres aliments apporte des bienfaits surprenants pour la santé!

Lorsque vous cultivez vos propres aliments, vous êtes en contrôle. Vous seul décidez si vous démarrez vos semis à partir de semences génétiquement modifiées ou non. Vous choisissez également la méthode à utiliser pour vous débarrasser des insectes nuisibles. Ainsi, vous savez quels produits sont entrés en contact avec votre nourriture. Vous pouvez aussi laisser vos légumes mûrir dans le jardin, ce qui leur donne plus de nutriments que les légumes achetés en magasin qui mûrissent sur une tablette!

Les aliments produits à la maison ne sont pas seulement meilleurs pour vous, ils vous apportent aussi une paix d’esprit.

 

  1. La puissance de la nature

Nous connaissons depuis longtemps les bienfaits d’être en contact avec la nature. Une étude démontre que les gens qui habitent près d’un espace vert sont souvent plus sains de corps et d’esprit. Une autre indique que de passer seulement 30 minutes par semaine en nature peut réduire les chances d’être affecté par la dépression.

Ce n’est pas tout le monde qui a le temps d’aller en camping ou de faire une longue promenade en nature, mais tout le monde peut trouver un peu de temps pour profiter des bienfaits du jardinage sur la santé. Voir, sentir et toucher de vraies plantes peut avoir des effets bénéfiques sur notre bien-être. Bien que ce ne soit pas tout à fait comme se retrouver en nature, le jardinage permet un contact certain avec elle, dans le confort de votre maison.

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